Tus yuam sij rau kev tiv thaiv qhov hnyav rov qab tom qab txiav qhov hnyav ntxiv -peptides poob yog nyob rau hauv kev kho lub sijhawm noj tshuaj raws li "qhov xwm txheej tsim qhov rai." Los ntawm kev txo qis thiab txiav tsis tu ncua, kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, thiab kev saib xyuas tas li, kev hloov pauv ntawm "kev vam khom tshuaj" mus rau "tus kheej- kev tswj hwm" tuaj yeem ua tiav.
Ntau qhov kev tshawb fawb thiab kev kho mob tau pom tias qhov hnyav rov qab yog qhov tshwm sim tshwm sim tom qab txiav GLP-1 peptides poob phaus (xws li semaglutide thiab telpolide), tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov tib neeg uas tau ntsib qhov hnyav hnyav, kev kho mob luv luv, thiab kev ua neej tsis hloov. Txawm li cas los xij, kev rov qab los tsis yog kev zam; tus yuam sij yog tsim kom muaj kev noj qab haus huv ruaj khov.
Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb: Kauj Ruam-los ntawm-Qhib Txo kom Tsis txhob "Cliff-like" Stoppage
Sudden discontinuation tuaj yeem ua rau rov qab sai ntawm qhov chaw qab los noj mov thiab ua rau lub plab zom mov sai, yooj yim ua rau overeating. Nws raug pom zoo kom txais yuav ib kauj ruam - los ntawm - cov phiaj xwm txo cov kauj ruam raws li kev qhia ntawm tus kws kho mob:
Piv txwv li, pib nrog 1.0 mg ntawm semaglutide ib lub lis piam, maj mam txo mus rau 0.5 mg rau 2-4 lub lis piam, thiab tom qab ntawd soj ntsuam seb puas yuav tsum tau txiav cov tshuaj tag. Cov txheej txheem no tso cai rau lub cev cov metabolism thiab cov tshuaj hormones maj mam hloov mus, txo qhov kev xav noj los ntawm kev rov ua kom rov zoo dua hauv ghrelin.
Kev Noj Qab Haus Huv Restructuring: Los ntawm "Low- Calorie" mus rau Sustainable "High-Nutrient-Density" Model Kev tswj kev noj qab haus huv tom qab tso tseg tshuaj yog thawj kab ntawm kev tiv thaiv rov qab. Kev noj zaub mov tsis zoo yuav tsum tau tso tseg kom muaj kev sib npaug, satiety- txhim kho kev noj zaub mov:
Xyuas kom muaj kev txaus siab ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo: 1.2–1.6g / kg lub cev hnyav txhua hnub, xws li qe, nqaij ntshiv, ntses, cws, thiab cov khoom soy, uas pab tswj cov leeg nqaij thiab ua kom satiety.
Kev noj zaub mov muaj fiber ntau: Siv 300-500g zaub thiab cov khoom noj uas tsim nyog (oats, nplej xim av) txhua hnub los txhawb lub plab noj qab haus huv thiab ua rau cov ntshav qab zib nce siab.
Tswj cov carbohydrates ua kom zoo thiab cov khoom noj muaj roj ntau -: Txo kom tsawg ntawm cov mis nyuj tshuaj yej, ncuav mog qab zib, thiab kib zaub mov kom tsis txhob muaj calorie ntau ntau.
Txais me me, nquag noj mov: 3 pluas noj tseem ceeb txhua hnub + 1-2 khoom noj txom ncauj noj qab nyob zoo (xws li txiv ntseej, yogurt) kom tsis txhob muaj kev tshaib kev nqhis ntau dhau ua rau noj ntau dhau.